Jak vybrat správnou matraci? Rozhovor s odborníkem na spánek

Reportér: Vítejte, dnes máme tu odborníka na spánek, který nám poradí, jak vybrat tu správnou matraci. Děkujeme, že jste si našel čas a přijal naše pozvání. Odborník na spánek: Rád pomohu! Spánek je klíčový pro naše zdraví a pohodu, a matrace hraje důležitou roli v tom, jak kvalitně spíme.

Reportér: Jaký je první krok, který bychom měli udělat, když začneme hledat novou matraci? Odborník na spánek: Prvním krokem je zjistit, jaký typ matrace vám nejlépe vyhovuje. To závisí na vaší tělesné stavbě, preferencích a zdravotních potřebách. Obecně se dá říci, že matrace se dělí do tří základních kategorií: pěnové, pružinové a hybridní.

Reportér: Jaký je rozdíl mezi těmito typy matrací? Odborník na spánek: Pěnové matrace jsou vyrobeny z různých vrstev pěny, jako je paměťová pěna nebo latex. Pružinové matrace mají základ tvořený z ocelových pružin, které poskytují podporu a pružnost. Hybridní matrace kombinují vlastnosti pěnových a pružinových matrací, což znamená, že mají vrstvu pružin a vrstvu pěny pro pohodlí.

Reportér: Jak zjistíme, který typ matrace je pro nás ten pravý? Odborník na spánek: Nejlepší způsob, jak zjistit, jaký typ matrace vám vyhovuje, je vyzkoušet si je. Chodit do obchodu a lehnout si na několik matrací různých typů a tvrdostí je ideální způsob, jak zjistit, co vám nejlépe vyhovuje. Zároveň mějte na paměti svou váhu, výšku a spánkové návyky, jako je spánek na boku, zádech nebo na břiše.

Reportér: Jakou roli hraje tvrdost matrace při výběru? Odborník na spánek: Matrace by měla udržovat vaše tělo v neutrální poloze, což znamená, že vaše páteř by měla zůstat rovná a hlava, ramena, bedra a paty by měly být dobře podporovány. Tvrdost matrace, která vám nejlépe vyhovuje, závisí na vaší váze a preferované spánkové pozici.

Reportér: Jaká tvrdost matrace je vhodná pro různé spánkové pozice? Odborník na spánek: Spáči na boku obecně preferují měkčí matrace, které poskytují dostatečnou polštářkovou vrstvu pro rameno a boky. Spáči na zádech potřebují středně tvrdou matraci, která poskytuje rovnoměrnou podporu a udržuje páteř v neutrální poloze. Spáči na břiše obvykle potřebují tvrdší matrace, které zabrání propadnutí břicha a udržení správné pozice páteře.

Reportér: Jaké jsou další faktory, které bychom měli zvážit při výběru matrace? Odborník na spánek: Kromě typu a tvrdosti matrace je důležité zvážit i další faktory, jako je termoregulace, alergie a rozpočet. Některé matrace mají lepší schopnost odvádět teplo a udržovat tělo chladnější, což je důležité pro spáči, kteří se v noci potí. Pokud máte alergie, můžete zvážit hypoalergenní matrace nebo matrace s antibakteriálními a antimikrobiálními vlastnostmi. A samozřejmě je třeba zvážit i svůj rozpočet a hledat matrace, které nabízejí dobrý poměr mezi cenou a kvalitou.

Reportér: Jak často bychom měli matraci měnit? Odborník na spánek: Průměrná životnost matrace je 7–10 let, ale to může záviset na kvalitě matrace a tom, jak dobře je udržována. Pokud si všimnete, že se vaše matrace začíná prohýbat nebo ztrácet podporu, je čas ji vyměnit.